Нестача вітамінів часто призводить до зриву метаболічних функцій. Буває, що деяких вітамінів може не вистачати, наприклад, через недостатньо різноманітне харчування та дисбаланс поживних речовин. Через свій біологічний цикл жінкам і чоловікам потрібні різні вітаміни. Відмінності у попиті також пояснюються особливостями будови тіла та кісткової системи. Життєві поради які вам знадобляться завжди шукайте за посиланням.
Потреба вітамінів
Деякі незначні відмінності у кількості та типі необхідних вітамінів залежать не стільки від різних метаболічних механізмів жіночих та чоловічих організмів, скільки від різного способу життя та умов навколишнього середовища. Відмінності може бути індивідуальними, тобто. виникати внаслідок індивідуальних потреб даного організму. Очевидно, що норми вітамінів для чоловіків дещо вищі, ніж для жінок, що пов’язано з тим, що чоловіки зазвичай більше потребують всіх нутрієнтів, тому що у них більше кісткова і м’язова маса, більший об’єм крові і т.д.
Вітаміни для жінок
Добавки під час вагітності
Жінкам, які намагаються зачати дитину, слід приділяти особливу увагу забезпеченню неповної кількості фолієвої кислоти. Для цього рекомендується доповнювати фолієву кислоту синтетичними препаратами, які містять фолати, які засвоюються краще, ніж у натуральних продуктах. Дозу 400 мкг фолієвої кислоти слід приймати щодня, починаючи з 4 тижнів до зачаття і до кінця третього триместру вагітності.
Властивості та наслідки дефіциту вітаміну Е
Недостача фолієвої кислоти породжує фатальні вади розвитку церебральних канальців плода, може призвести до розщеплення хребта, аненцефалії. Ці дефекти виникають на ранніх термінах вагітності, тому щоб запобігти їх у разі незапланованої вагітності, іноді рекомендується безперервний прийом цих речовин сексуально активним жінкам.
Родючість
Деякі називають вітамін Е вітаміном молодості, краси та родючості. Дослідження показали, що цей вітамін має вирішальне значення для розвитку сперматозоїдів та їх здатності до запліднення (включаючи нормальну рухливість), а також необхідний збереження фертильності в жінок. Цей вітамін разом з вітаміном С відіграє важливу роль у процесах, що запобігають окисленню будівельних блоків клітин.
Волосся, шкіра, нігті
Вітамін А захищає епідерміс та слизові оболонки, а також підтримує регенерацію клітин. Вітамін Е також виявляє благотворну дію на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів, що має велике значення для здоров’я всього організму, оскільки він є сильним антиоксидантом, тобто, серед іншого, відвертає перекисне окислення та руйнування ліпідів, клітинні мембрани та кровоносні судини, та розвиток мутагенних процесів, що призводять до пухлинних захворювань. Це також уповільнює процеси старіння.
Від стресу та депресії
Щоб забезпечити хороший стан нервової системи, корисні вітаміни C і B, включаючи B 1 і B 6. у людей, які дотримуються дієти або приймають протизаплідні засоби.
Вітаміни для чоловіків
Фізична активність
Чоловікам, які регулярно займаються спортом, рекомендується, крім добавок з відповідними мінералами, додатковий прийом вітамінів групи В, які, серед іншого, входять до складу коферментів та беруть участь у процесах спалювання вуглеводів, клітинного дихання, метаболізму білків та обміну заліза.
Здорові репродуктивні клітини
Як уже згадувалося, на правильне зростання, розвиток та функціонування сперматозоїдів, а також на їх кількість та рухливість впливає вітамін Е, правильна концентрація якого може допомогти у процесах запліднення.
Високовуглеводна дієта
Люди, які споживають велику кількість продуктів, багатих на вуглеводи, мають підвищену потребу в тіаміні, тобто вітаміні B 1. Це також відноситься до людей, які вживають дуже багато алкоголю. Надмірна вага і високе споживання алкоголю часто є прерогативою чоловіків, тому вони особливо схильні до ризику дефіциту тіаміну.
Звичайно, вітаміни необхідні і для багатьох інших процесів в організмі. Незалежно від статі, слід звернути увагу, наприклад, на належний рівень вітаміну A (необхідний для правильного зору), вітаміну B 12 (запобігає мегаобластній анемії), вітаміну C (покращує імунітет і має антиоксидантну дію).